2023-11-16 00:27

Упражнения для снятия усталости с глаз

Ниже вы найдете несколько упражнений для глаз, которые помогут снять усталость и напряжение.

Упражнение "Напряжение-расслабление"

Сядьте в удобное положение и закройте глаза. Сильно зажмурьтесь на 5-10 секунд, затем расслабьтесь на 5-10 секунд. Повторите упражнение 5-10 раз.

Массаж век

Легкими круговыми движениями пальцев массируйте верхнее и нижнее веко. Это поможет улучшить кровообращение в области глаз и снять напряжение.

Удаленный объект

Выберите объект на расстоянии (например, дерево, здание) и фокусируйте взгляд на нем в течение 10-15 секунд. Затем смотрите на ближайший объект на расстоянии около 30 см (например, ручку или карандаш) и также фокусируйтесь на нем. Повторяйте это упражнение несколько раз.

Переключение взгляда

Выберите пять объектов в вашем окружении на разных расстояниях (ближний, средний, дальний). Быстро переключайте взгляд с одного объекта на другой, сосредотачиваясь на каждом объекте на 2-3 секунды. Повторите упражнение несколько раз.

Глазные вращения

Медленно крутите глазами по кругу сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Сделайте по 10-15 кругов в каждом направлении.

Пальцевое движение

Вытяните руку перед собой и смотрите на кончик пальца. Медленно протягивайте палец в сторону и приближайте его к носу, не отводя глаза. Повторите упражнение 10-15 раз.

Массаж точки у основания носа

Надавите на точку между глазами и легко массируйте ее круговыми движениями пальцев в течение 1-2 минут. Это поможет снять усталость с глаз.

Помните, что эти упражнения могут помочь снять усталость и напряжение с глаз, но не заменяют консультацию у врача. Если у вас есть серьезные проблемы со зрением или дискомфорт в глазах, рекомендуется обратиться к врачу-офтальмологу.